暑假怎么过？高校大学生健康生活提示要诀来了

2022年暑假将至最近几天，在今年1月发布的《2022年大学生寒假健康生活提示》的基础上，全国高校健康教育教学指导委员会修订形成了《2022年大学生暑假健康生活提示》，引导大学生强化自身健康第一责任人的意识，合理安排暑假生活学习，保持身心健康，养成文明，健康，绿色的生活方式

一是疫情防控不放松自觉遵守回国人员管理规定积极参与社区和村庄的疫情防控暑假期间，如果不在国内的高危地区，在来回的路上走亲访友防控疫情乘坐公共交通工具时以及在超市，商场，电影院等人员密集场所，全程戴口罩，不要长时间停留暑假留校学生遵守疫情防控规定，加强自我健康监测

第二，生活作息要规律按时作息，不熬夜，每天保证8小时睡眠坚持户外活动和体育锻炼，每天锻炼一小时给家里开窗通风，可以做俯卧撑，仰卧起坐等简单的体育锻炼

第三，营养饮食要均衡坚持洗手七步法，外出和返回后，饭前都要洗手注意均衡饮食，避免暴饮暴食和酗酒食物在夏天容易腐烂，要小心食物中毒

第四，喜欢眼睛具有良好的护眼和视力注意保护视力，尽量选择屏幕更大，分辨率更高的电子产品，根据环境调节亮度避免长时间使用手机和电脑使用电脑时，眼睛与屏幕的距离不应小于50厘米

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