我的新陈代谢很慢我变胖了你的新陈代谢就慢了

每次说到发胖，总有一个理由要说出来:

当我老了，我的新陈代谢很慢，所以我变胖了。

人们总是以新陈代谢缓慢为由，用遮羞布盖住醇厚的啤酒肚。

可是，两周前，这件事发生了逆转，一张纸残忍地撕破了胖朋友的遮羞布。

《科学》发表的一项新研究表明，人到中年发胖的原因不是新陈代谢变慢，而是成年后运动量减少。

经过这个话题的热搜，史超发现这不是他自己的，当你老了，你的新陈代谢就慢了这个借口在全国范围内一直被使用

可是，这个团队似乎并没有停止瞄准胖子。

就在前天，他们发行了一份新报纸与之前的论文相比，本文的研究结果更像是针对胖友的无视装甲的突防攻击

他们的最新研究表明，肥胖人群在运动后的消耗比普通人少20%左右。

换句话说，我对这个结论有点惊讶按照我们之前的逻辑，是不是肥胖的人运动后会消耗更多

带着疑惑，史超决定把这两篇文章拖到一起看看。

第一篇是第一篇，暴露了中年人的收获。

超过100个国际团队参与了这项研究，来自29个国家的6000多人参与了测试，从8天前出生的婴儿到95岁的长寿老人。

研究方法也足够严谨，采用了目前公认的双标水技术，这是世界公认的测量人体在自由活动下每日消耗量的权威技术。

测试样本充足，样本丰富，研究方法非常可靠。

最后，研究人员绘制了人类生命周期的新陈代谢规律，发现新陈代谢在20—50岁之间比较稳定，50岁以后开始下降。

也就是说，新陈代谢在20岁到50岁之间根本没有变化，那么是什么原因导致人到中年体重增加呢。

研究人员将一个专业的活动测试设备绑在实验者身上，记录下一天的所有活动跑步，健身，甚至你从盒子里拿出的炸鸡量都会被记录下来

20—30岁的人运动还可以，30岁以后运动明显下降。

因此，学者们推测，体育锻炼的减少直接导致中年肥胖的出现，换句话说，是时候让每个人都动起来了。

同时，世卫组织还建议成年人每周至少进行150—300分钟的中等或剧烈有氧运动，但实际上，全球有四分之一的成年人没有达到这一标准。

总的来说，上面论文中的运动减肥这句话没有错。

运动后消耗少的胖子怎么办。

这是因为我们体内有一种叫做能量补偿的机制，这种机制在胖人身上表现得尤为明显。

说白了，能量补偿机制就是你消耗了能量，那我的身体就得从其他地方补回来。

比如说。

运动后减肥的人最怕什么。

当你的食欲突然变成小偷时，你想用汉堡或冰可乐犒劳自己，这其实是身体补充能量的一种方式。

除了增进食欲和进食，身体本身也可以通过减少新陈代谢来寻找能量。

刚运动完就觉得累了，不愿意动的时候，找个沙发悠闲的休息一下这时，你的身体会通过减少休息时的能量消耗来偷偷补充你的能量

能量补偿比例是多少。

因人而异。

比如你今天跑了10公里，消耗了1000卡路里。

由于能量补偿机制的存在。

一般人消耗1000卡路里后，可能会补充28%的能量，相当于消耗1000 x=720卡路里。

对于胖人来说，能量补偿的比例甚至可以达到49%，也就是说，胖人跑一公里后只消耗1000 x=510卡路里。

比非肥胖人群少了210大卡，相当于吃了一个麻辣鸡腿堡。

研究人员还通过国际原子能机构的数据库验证了上述结论。

他们收集了1754名成年人的身体数据，他们的身体质量指数水平从12.5到61.7不等发现身体质量指数越高，能量补偿越多

最后的结论是，肥胖的人比瘦的人有更多的能量补偿，也就是说，胖的人运动后消耗的能量更少。

不过，这并不是告诉大家运动没用，躺平就行了。

在文章的最后，指出由于身体能源补偿伴随着机制的存在，我们需要根据不同的体重制定有针对性的减肥方法，甚至对与减肥相关的公共卫生策略进行必要的修订

我们能做的，至少不是为了运动后的奖励吹一瓶可乐，可以弥补你几天的运动量。

但最重要的是，减肥是有计划的事情三天不钓鱼，两天不晒网

最后，提醒大家理性减肥，保持心态，科学运动。

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