身体"缺氧"加速衰老 10妙招 补氧美颜

加剧血液携氧能力不良， 胰腺临时缺氧会降低胰岛素分泌的敏感度。最终会演变为糖尿病。荠菜、莴笋叶中的生化成分可激活胰岛素，促进糖的代谢，常吃可改善胰岛细胞的氧气供应，对控制血糖非常有益。荠菜、莴笋叶宜凉拌生食。

身体缺氧 让你肤色暗黄

从而引发皮肤缺氧。皮肤和人体其他组织一样也是需要从血液中来提取氧， 烟酒、熬夜、环境污染...都会造成身体缺氧。一旦身体缺氧，会导致皮肤获取氧的数量减少。而皮肤细胞缺氧会导致新陈代谢减慢，养分供给缺乏，代谢物难以排出，黑色素生成加速，因而肌肤出现系列问题。

所以细心的也许会发现， 虽然皮肤呼吸量仅是肺呼吸量的1%但是现代白领女性的办公环境中含氧量要远低于一般室外空气中的20%规范。原本肤色不黑，也很注意防晒和使用抗氧化产品，但是脸色却时不时出现“菜色”其实这就是源于肌肤无法获得必需的氧气的缘故。

肌肤就会呈现出自然红润， 如果含氧量充足。富有弹性的状态;反之，如果你发现自己有面黄萎靡、毫无血色、黑眼圈、细纹及毛孔粗大等肌肤问题，这表明你肌肤正在缺氧。

测试：皮肤缺氧了吗

马路挤、公车挤、商场挤。 1生活的乡村现代化水平较高。

因为厌恶灰尘而极少开车窗。 2上下班以车代步。

但只去过不到5次;或者根本就没动过那个心思。 3买了健身房的年卡。

所以基本上一年只有一个季节。 4办公室有中央空调。

或者吸二手烟。 5吸烟。

6手脚容易冰冷。

面有菜色。 7皮肤昏暗无光。

不自觉就会大喘气。 8容易觉得胸闷气短。

原因很简单-肌肤已经缺氧了 如果以上的问题有三个答“Ye那么你就很有必要坐下来把下面的内容看完。

11个妙招 做“氧气美女”

1水杯不要离手。

有效循环的血量减少， 身体缺水会导致血液更粘稠。流速相对减慢，血氧量也会随之下降，造成机体缺氧。

不管渴不渴， 专家提醒。每天都要定时喝水，保证1200毫升左右的饮水量，让血流带着氧气，自然、顺畅地给机体送去能量。

2常吃补铁食物。

平时可适当多吃些含铁丰富的食物， 铁能增强血红蛋白运输氧气的能力。如瘦肉、鱼类、鸡蛋、菠菜、黑木耳等。

3常做深呼吸。

人在正常呼吸的情况下， 研究发现。每次吸进和呼出的气体量只有400~500毫升，如果做深呼吸，男性可达3500毫升，女性可达2500毫升，人体可以获得更多的能源和氧气。

4少暴饮暴食。

消化系统压力很大， 暴饮暴食后。机体便会把更多的血液分配到胃肠，用来消化食物。这样一来，其他组织的血液就会相对减少，处于缺氧状态。

饭吃到七八分饱即可， 饮食的关键是均衡。晚上更要减少应酬。

5每工作两小时休息10分钟。

大脑耗氧量会随之增加。如果身体本就亚健康， 长时间精神紧张地处于高压工作状态。很容易出现供氧不足，造成头晕、思维混乱、工作效率下降。

工作压力大的上班族， 专家建议。每工作两小时就得休息10分钟，伸伸胳膊，抬抬腿，或站在窗边看看远方。

6多做有氧运动。

呼吸频率加快， 运动能使人吸收比平常多几倍甚至几十倍的氧。当人体吸氧量增多。通过体内气体交换，可将一些致癌物质排出体外。临时、规律地坚持慢跑、快走、游泳等有氧运动效果更好。

专家提醒， 不过。要防止运动过量，否则容易胸闷、气喘等，导致大脑和心脏的缺血、缺氧。

7绿植摆放到位。

绿植发生光合作用时， 阳光照射下。会吸收二氧化碳，释放氧气。但到晚上，会进行吸收作用，和人们争抢着吸收氧气。因此，阳台、大厅等阳光充沛处适合摆放绿植，但卧室最好不放大量绿植，即使放，临睡前也最好搬出去。

芦荟如同“空气监测器”一旦叶子呈褐色或有黑色斑点， 吊兰、白掌、文竹、绿萝等净化空气效果都不错。另外。就说明应想方法改善空气质量。

8勤开窗通风。

头昏脑胀、思维愚钝等大脑缺氧症状由办公环境引起。密闭的写字楼中人员密集， 60%以上的白领认为。如不注意通风，室内氧气会逐渐减少。

每天应至少开窗通风两次， 所以。每次不少于15分钟。家中也应在空气好时，每天早、中、晚各通风20分钟，睡觉时别紧闭门窗。洗澡时，老人更应注意，密闭空间容易导致大脑缺氧而发生意外。

9别忽视打鼾。

每5个打鼾的人就有1个会出现睡眠呼吸暂停。 打鼾在国的发病率是15%左右。

应及时到呼吸科就诊， 造成打鼾的原因很多。并主动改善生活方式，多锻炼，戒烟限酒。此外，脑梗塞、脑血栓等心脑血管疾病都会导致脑组织缺血、缺氧，同样需积极治疗。

10常给心理充“氧”

压力大让很多上班族内心憋闷， 节奏快。心理“缺氧”

上些培训课或兴趣班;二是回归家庭生活， 心理学家建议：一是利用业余时间积极提升自己。推掉不必要的应酬，多和亲朋好友去户外郊游或聊天，放松身心。

如何给身体各器官补氧

皮肤缺氧：吃萝卜

常吃萝卜可以协助皮肤补氧。 缺氧症状是皮肤干燥无光泽、暗黄、老年斑。

有助于坚持女性皮肤润泽， 心里美萝卜中的活性成分具有增强微循环和毛细血管弹性的作用。并可防治老年斑。将200克心里美萝卜切片，加食醋凉拌食用，每天1次。

眼睛缺氧：吃烤韭菜

补氧可吃烤韭菜。 缺氧症状是眼花、角膜水肿、眼睛干涩、视力模糊等。

防止硫化物与人体内氧原子竞争， 韭菜经过烤制后能将硫化物挥发出来。从而增加眼部组织的氧供应。剥去韭菜根部外皮，洗净放入开水锅中焯烫10秒钟，取出沥干，撒上盐放入烤箱中，用180℃火力烤制3分钟后食用，每天250克。

肺缺氧：吃马兰头

补氧可吃马兰头。 缺氧症状是气喘、气短。

由其在吸收阳光发生光合作用时生成的植物生化物质发生的放入开水里焯一下就可去除涩味。将马兰头焯后切碎， 马兰头等野菜具有的苦涩味道。加入盐、鸡精、砂糖拌匀，裹上面粉少许，上锅蒸5分钟后食用，有助于呼吸系统补氧。

心脏缺氧：吃蕨菜茶、苜蓿茶

补氧宜喝蕨菜茶、苜蓿茶。 缺氧症状是胸闷、心绞痛。

放入冰水浸泡几分钟沥干， 将蕨菜在开水中浸烫数秒。每天早晨取30克泡水饮用，坚持一个月，能扩张血管，有助于缓解心脏缺氧症状。也可用苜蓿150克，捣烂，取汁液服用，同样有效。

胰腺缺氧：食用荠菜

补氧食用荠菜、莴笋叶。 胰腺缺氧症状是体弱倦怠、血糖升高。

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