中医九大体质冬季养生各不同 你属于哪一种？

刘红燕提醒说， 最后。人的体质与年龄也有一定关系，会随着生长发育、身体变化而变化，从一种体质转换为另一种体质。记者 王媚)

冬至将近。众所周知， 近来气温逐降。冬季是进补好时节，各大肉店、涮羊馆生意火爆。重庆市中医院中医主任医师刘红燕提醒广大市民：冬季养生需分清体质，盲目大补不可取。

人体所表现出来的形态和机能方面相对稳定的特征。刘红燕谈到中医分九大体质， 体质是遗传变异的基础上。日常养生各有区别。重庆人中痰湿体质较常见，日常饮食油腻、辛辣食物应适度。冬季大补前可先了解自己体质再进行进补。

平和体质

声音气足;脉象有力;体重动摇小;得病少， 表示：目光有神。对治疗的反应敏感。

自愈能力强。 疾病倾向：身体和谐。

坚持日常健康习惯。 饮食：顺其自然。

气虚体质

口唇颜色浅， 表示：面色萎黄。神疲气短，目光无神;肌肉松弛，四肢无力;慵懒疲劳，经常腹胀，头晕，排便无力。

容易悲伤、惊恐不安， 疾病倾向：思虑过重。不耐寒热，对气候适应差。营养缺乏，食速快，容易用脑过度，容易大病、久病。

可以做些类似散步、打太极这样的有氧运动。 饮食：补脾、健胃。可以多吃一些黄豆、扁豆、泥鳅、香菇、桂圆、蜂蜜等。运动上不宜大负荷运动。

阳虚体质

精神不振;畏寒怕冷， 表示：目光无神。关节易僵硬;头发稀疏，口唇发暗等。

耐夏不耐冬;容易悲伤、惊恐不安。 疾病倾向：畏寒。

少吃生冷食物， 饮食：不损阳气。多吃温热食物，例如羊肉、南瓜等。

阴虚体质

眼睛、关节皮肤干燥涩滞， 表示：阴虚体质多表现为“干”燥”胃火旺。眼睛干涩，咽喉干燥;形体瘦削，身体灵活，精力好，眼睛有神，亢奋烦躁，另外夜间容易盗汗。

压抑而又敏感;睡眠时间短， 疾病倾向：情绪动摇大。手脚心发热，心燥不宁。

少吃辛辣。多吃干粮滋润的食物， 饮食：多吃水果。例如百合、冬瓜、芝麻、绿豆、鸭肉、龟、鳖。

痰湿体质

舌苔偏厚;容易发胖;上下楼梯感觉腿沉， 表示：舌体胖大。下肢经常肿胀且伴随恶心。

疾病倾向：高血压、糖尿病、脂肪肝、营养过剩。

吃饭七八分饱， 饮食：应多吃清淡类食物。食速不要太快，不要吃宵夜。

湿热体质

汗液发黄， 表示：口臭、汗臭。面色发暗、油腻;小便黄，经常大便干结、味道臭;牙齿黄，口唇较红。

容易动怒， 疾病倾向：性情急躁。易紧张、焦虑;易患泌尿生殖、肝胆系统疾病。

不嗜酒， 饮食：少吃甜食。少吃辛辣、油腻。辛辣食物会加重湿热体质。

气郁体质

经常无由叹气;面色发黄， 表示：情绪抑郁、胸闷不畅。无光泽;女性经前会有明显的乳房胀痛、小腹胀痛。

内向压抑;情绪动摇大。 疾病倾向：思虑过多。

例如海带、萝卜、金橘、山楂、葱、蒜等。 饮食：宜吃补肝血的食物。

淤血体质

受寒、失眠时常出现黑眼圈;舌质紫暗或有黑斑;眼睛终年有小血丝， 表示：面色、口唇发暗。白睛浑浊。

疾病倾向：表情抑郁、呆板、面部肌肉僵硬;易健忘、记忆力下降。

多食黑豆、海藻、萝卜、紫菜、李子、山楂、醋等。 饮食：少吃寒凉食物。

过敏体质

表示：鼻塞、流鼻涕、喷嚏不断;浑身瘙痒、匍匐一出现红色瘀点、瘀斑、皮肤经常一抓就红。

抵抗力弱;易患慢性鼻炎、鼻窦炎、咽炎、哮喘;皮肤粗糙昏暗。 疾病倾向：气血缺乏。

少食辛辣。 饮食：少吃寒凉食物。容易引发过敏的食物应该防止。

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