春节期间睡睡懒觉,走亲访友时难免要吃吃喝喝,生活偏离了正常轨道。根据以往情况,不少人在长假后会患上了“节后综合征”,很多人的工作效率降低,不良情绪增加。营养专家称,补充睡眠、清淡饮食和调整作息时间,可以预防“节后综合征”。营养专家为大家推荐一道莲子芡实粥,有助于节后身体及精力的恢复。
原料:莲子50克,芡实15克,大米300克。
做法:把莲子、芡实、大米过水洗净。把以上原料同时放入锅中,加入适量的水,用文火熬制。待开锅后变小火,再熬一会儿。煮粥时水要多放一些,不要使粥过稠。
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