担心冬季发生肚痛、胃痛等肠胃不适？赶紧来看看这篇养胃攻略

随着冬季气温下降，胃肠道血管收缩，血流量减少，导致胃肠道蠕动减慢，消化液分泌减少，进而影响食物的消化吸收。此外，冬季人们更倾向于摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，如火锅和烤肉等，这些食物容易刺激胃肠道，进一步加重肠胃负担。因此，冬季是人们需要特别关注肠胃健康的时期。

1、防寒保暖

胃肠道对于温度的感知非常敏感，腹部受到冷风侵袭或者过度的饮食生冷，会使胃肠道功能受损进而引发不良反应。随着气温骤降应及时增添衣服，特别是要加强腹部的保暖。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而引起胃肠病。

2、注意饮食

进入冬季，饮食要以温、软、淡、素为宜，尽可能不吃过冷、过热、过硬和过于刺激辛辣的食物。进食要少食多餐、定时定量，切忌暴饮暴食，应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。

3、戒烟控酒

吸烟会使胃部血管收缩，影响胃黏膜抵抗力而诱发胃病。研究表明，吸烟患者引发消化性溃疡的危险性比非吸烟患者高1倍。而酒精本身虽然不是致癌物质，但会刺激胃酸分泌，破坏胃肠道黏膜屏障，如果同时吸烟饮酒，则危害性更大。

4、积极运动

注意起居有时，保持良好的作息习惯，劳逸结合，按时睡眠，防止过度疲劳，以保证胃肠道的正常功能。同时，积极参加力所能及的体育锻炼，改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

5、愉悦心情

“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等会儿影响脾胃功能。同时，秋冬季节，万物萧条，容易令人情志不舒、肝气郁滞，从而导致胃部不适。因此，人们在日常生活中要注意保持精神愉快和心境平和，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

6、保健意识

很多疾病和日常的生活、饮食习惯有很大的关系，因此在生活中要注意预防，当出现不适，症状加重或复发，要及时就医。或者家中备好肠胃药，一旦发生不适，也可以快速缓解。

总的来说，在冬季，人们可以通过防寒保暖、注意饮食、戒烟控酒和积极运动等方式来预防冬季肚痛胃痛的问题，保持肠胃的健康。当然，如果家里可以备上一瓶和胃整肠丸就更好了，希望大家可以一起好好养胃，享受一个健康愉快的冬季生活。

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