立冬将至，人们吃什么养胃？家里备好整肠丸，谨防肚痛胃痛

立冬，是冬季的第一个节气，大地万物蛰伏，进入休养生息状态。此时人体阳气内收，为了抵御寒冷，人体食欲激增。但“立冬补冬”适量最佳，进补过少，无法提供足够的能量给身体御寒；进补过多，加重脾胃负担，容易造成胃病多发。因此为了保持健康的肠胃，人们需要注意饮食，选择合适的食物来养护肠胃。同时也要掌握一些养胃的小窍门，度过一个健康的冬季。

一、适合冬季养胃的食物

1、糯米

糯米是一种很好的养胃食物。它含有丰富的蛋白质和维生素B1、B2等，能够帮助人们消化食物，增强肠胃功能。

2、山药

山药是一种常见的养胃食物。它含有丰富的黏液质，能够保护胃黏膜，减轻胃部不适。此外，山药还含有多种维生素和矿物质，能够增强人们的免疫力，提高身体的抵抗力。

3、红薯

红薯中有大量的膳食纤维，能够刺激肠道，加强蠕动，从而促进排便，以缓解胃部消化负担。

4、酸奶

酸奶不仅好喝，营养价值还不低，也不会出现乳糖不耐受反应，酸奶中的有益菌和乳酸菌对于改善肠胃道中的菌群平衡，减少有害物质有着积极的作用。经常喝点酸奶，可以加强肠胃蠕动，促进消化，改善胃部不适现象。但有腹泻和肠道疾病的人，要慎喝酸奶。

二、养胃的小窍门

1、吃清淡的食物

在冬季，人们应该尽量避免食用过于油腻和辛辣的食物，以免刺激胃肠道，导致消化不良和胃病的发生。建议应该选择清淡的食物，如清汤、蔬菜、水果等。

2、多喝水

在冬季，由于气温较低，气候干燥、空气湿度低，人们的身体很容易出现脱水的情况。因此，人们应该多喝水，以保持身体的水分平衡，促进肠胃蠕动，避免便秘和其他肠胃问题的发生。

3、定时进食

在冬季，人们应该尽量保持规律的饮食习惯，定时进食，避免过度饥饿或过度饱食。这样可以帮助人们保持肠胃的健康，促进食物的消化和吸收。

4、多运动

在冬季，由于气温较低，人们往往会减少户外活动，导致身体缺乏运动。然而，适当的运动可以促进肠胃蠕动，增强肠胃功能，预防便秘和其他肠胃问题的发生。因此，人们应该多参加一些适合冬季的运动，如室内健身、瑜伽等。

总之，冬季是养胃的好时机。通过选择适合冬季的养胃食物，以及遵循养胃的小窍门，人们可以保持健康的肠胃，度过一个愉快的冬季。但面对突如其来的肚痛胃痛，人们又该如何缓解呢？不妨试试和胃整肠丸。

和胃整肠丸一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。它由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。其中木馏油可有效抑制肠道分泌液及异常运动以及局部镇痛和抗菌消炎，颠茄提取物则能抑制腺体分泌和解除平滑肌痉挛的效果，具有温中和胃，理气止痛的功效。

冬季是万物收藏的季节，也是人体为健康做“储蓄”的季节。但冬季也是属于胃病高发期，因此科学养胃护胃非常重要，既有助于胃病的治疗，又有助于胃部调养。

参考资料：

和胃整肠丸说明书

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