快到秋分，如何防止肚痛、胃痛、腹泻？整肠丸记得常备在家中！

相比较其他二十四节气，秋分可以说是很特别的存在了。秋分有两个特点：昼夜时间均等、气候由热转凉。在这个节气点上了，可以说是真正地进入了“一场秋雨一场寒”的气候，大家早晚出门归家的时候，应该都有感受到了秋风下的丝丝凉意。

但随着天气的转凉，人们的肠胃也开始变得敏感，容易出现肚痛、胃痛、腹泻等不适症状。为了避免这些问题的发生，我们需要采取一些措施来保护肠胃健康。下面，我将为大家介绍一些防止肠胃不适的方法。

一、合理饮食

饮食是保护肠胃健康的关键。在秋季，我们应该多吃一些易于消化的食物，如米粥、面条、烤红薯等。同时，我们还应该注意饮食的卫生，避免食用过期变质的食物，不要随便在路边摊购买食物，以免引起肠胃不适。

二、适量运动

适量运动可以促进肠胃的蠕动，有助于消化食物和排泄废物。在秋季，我们可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每天坚持30分钟左右的运动，可以有效预防肠胃不适。

三、保持良好的作息习惯

良好的作息习惯对于肠胃健康也非常重要。我们应该保持规律的作息时间，尽量避免熬夜和过度劳累，这样可以减轻肠胃负担，预防肠胃不适。

四、注意个人卫生

个人卫生也是保护肠胃健康的重要因素。我们应该保持良好的卫生习惯，如勤洗手、勤换衣服、勤洗澡等，避免病菌的传播和感染，预防肠胃不适。

在秋季里，很多人更容易招致胃痛侵袭，因此除了以上四点之外，常常胃痛的人更要备好和胃整肠丸。和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻。

服药期间需要清淡饮食，忌食辛辣、生冷、油腻食物，并且尽量不要在服药期间同时服用滋补性中药。有高血压、心脏病、糖尿病、肝病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用[2]。

中医上有提到“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，因此人们可以根据适当的需求进行调养身体。此外，进入秋天以后，人体的消化功能下降，肠道抗病能力减弱，若有不慎，即可发生胃痛，所以秋季亦应特别重视肠胃保健。

总之，秋季是肠胃问题高发的季节，我们需要采取一些措施来保护肠胃健康。合理饮食、适量运动、保持良好的作息习惯、合理调理肠道、注意个人卫生和及时就医，这些都是预防肠胃不适的重要方法。让我们一起做好肠胃健康的保护工作，迎接一个健康美好的秋季！

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