夏至过后，肠胃怎么调养？备好和胃整肠丸，有效缓解消化不良！

夏至前后，中医讲究体质易内寒外热，加之近来全国各地降雨频繁，在内寒外湿的多重影响下，导致很多人的肠胃发出警报，腹胀、恶心、消化不良等肠胃问题接踵而至。

胃属于土，而且属于阳土，喜温、怕寒、喜燥、恶湿，它的主要功能是受纳、腐熟水谷，属于消化器官，其性宜降。如果胃的受纳和腐熟水谷功能失调，胃气郁滞，人就会发生胃脘胀痛、胃胀和饮食量少，反酸、嗳气的症状，大概率是功能性消化不良，这时就需要及时调理肠胃了。

第一，适当多饮水

夏天气候炎热、出汗多，人体内各种消化液分泌相对减少，胃肠消化功能因之也相对减弱，不少人会有食欲不振等表现。为增加消化液的分泌，应适当地多喝些水或健康饮品。每天清晨、早午饭或午晚饭之间，以及晚饭后2个小时左右，至少各饮一次水，从事高温作业、参加体育活动、重体力劳动者以及少年儿童，更应注意补充水分，这是保护消化道的一项重要措施。

第二，适当吃点祛湿的食物

夏至时，雨水逐渐增多，空气湿度逐渐增大，若不慎淋雨，或久居潮湿的房屋，湿邪就会趁机从皮肤毛孔而入，由于湿邪为弥漫之气，易困脾，脾主肌肉，故可出现肌肉酸痛、沉重及疲乏感。

湿邪困脾还易导致腹泻，这类人群可能自身就是气虚体质，平素怕凉体弱，再加上外感湿邪，内外相应，脾胃不能正常运化，就会出现腹泻。在此时节，可以食用扁豆、薏米粥等祛湿的食物，少吃油腻的食物，长期居住在南方的人可以适当吃些辛辣食物。

第三，避免生冷食物

中老年人脾胃功能减弱，消化吸收能力下降，夏季暑湿热邪容易侵袭脾胃，影响脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、喝冷饮，就会损伤脾胃。各类冷饮虽可消暑解热，但对消化道黏膜都会产生不良刺激，可使胃肠循环减慢，胃肠蠕动紊乱，甚至出现痉挛现象，引起剧烈腹痛。因此，老人要少喝冷饮，少吃冷食。有消化道疾病的老人尤应注意。消暑除倦可喝不太浓的热茶及绿豆汤。

第四，避免狼吐虎咽

狼吞虎咽的吃饭方式容易导致体内积食，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动速度。而且如果吃得太快，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，会造成营养大量流失。久而久之，肠胃就会失衡。慢慢吃饭，能够让食物更好地被消化和吸收，不至于停留在肠道中造成堵塞。

由于夏季高温炎热，在日常生活中，很多人习惯食用冰镇的饮料或者冰淇淋等冻品来降温。殊不知生冷食物对胃黏膜会造成很大的损害，诱发胃部的多种疾病。因此除了平时要注重保养之外，家里也需要备好肠胃药，如果出现消化不良、腹胀、腹痛烦恼的话，可以试试服用和胃整肠丸。

和胃整肠丸一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻等病症。主要成分由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成，具有温中和胃，理气止痛的功效[1]。因此不少上班一族都会在工位上常备和胃整肠丸，以防肠胃不适。

夏至过后，气温炎热难耐，人体的消化功能也相对比较弱，是肠胃疾病的高发期，因此在日常饮食上需要多加注意。

参考资料：

[1]和胃整肠丸说明书

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