沈阳发布全运会观赛健康指南：如何防中暑避踩踏

十二运开赛在即，8月25日，沈阳市健康教育中心发布全运健康“指南”，教观赛者如何防中暑、防踩踏。

小心中暑

及时补充水分和盐分

虽说已是初秋时节，但“秋老虎”的威力不容忽视，特别是在全运场馆内，人员较多，更容易发生中暑。如何判断是否中暑呢？沈阳市健康教育中心的专家告诉记者，当处于高温环境下一段时间后，出现头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状都是中暑先兆的表现。如果症状发展，出现面色潮红、大量出汗、脉搏加快等表现，同时体温升至38.5℃以上就是轻症中暑。重症中暑包括热射病、热痉挛和热衰竭三种，患者肌肉会出现抽搐，严重者会出现周围循环衰竭。

中暑症状不能轻视。专家提示，一旦出现上述症状，首先要将病人脱离高温的环境，放到阴凉通风的地方，使其平卧，头部抬高，松懈衣扣。然后，采取人工降温方法，用清凉油、酒精或湿毛巾擦拭患者的额头、腋下和四肢等。另外，要尽量补充液体。如果中暑以后神志清醒、无恶心呕吐症状，可以服用含盐的清凉饮料或者淡盐水，既降温又补充血容量。可让中暑者服用十滴水、藿香正气水、人丹等解暑药物。

避免踩踏

应遵守场馆秩序和规则

人员密集的比赛场馆，也是踩踏事故易发生的场所。沈阳市健康教育中心提示广大市民，观赛前，最好事先熟悉所在区域的所有安全出口，同时要保障安全出口处的畅通无阻。其次，尽量避免到拥挤的人群中，不得已时，也要尽量走在人流的边缘。要顺着人流走，切不可逆着人流前进，否则，很容易被人流推倒。脚下要特别注意，千万不能被绊倒，避免自己成为拥挤踩踏事件的诱发因素。一旦发现有人摔倒要马上停住脚步，并大声呼救。

如果发生踏踩事件，千万不要慌乱。专家提示，在拥挤混乱的情况下，要双脚站稳，抓住身边一件牢固物体(栏杆或柱子)，但要远离店铺和柜台的玻璃窗。在人群拥挤中前进时，要用一只手紧握另一手腕，手肘撑开，平放于胸前，微微向前弯腰，形成一定空间，以保持呼吸道通畅。一旦被人挤倒在地，要设法使身体蜷缩成球状，双手紧扣置于颈后，保护好头、颈、胸、腹部。沈阳市健康教育中心提示，遵守场馆的秩序及规则就可以避免不必要的伤害，文明观赛从我做起。(记者 樊华)

(来源:沈阳日报)

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