多晚睡觉算熬夜？，告诉你该睡觉了

①不必信奉8小时睡眠论，每晚完成4—5个睡眠周期更重要，

②多晚睡觉算熬夜。每天不在一个点睡觉，会影响静息心率，也就相当于熬夜，

③午睡时间超过半小时，容易导致头昏脑涨，乏力…

褪黑素是人体分泌的一种激素，黑暗时分泌更旺盛，告诉你该睡觉了很多人会吃褪黑素软糖助眠，但这类产品中的褪黑素与人体分泌的有一定区别，短期服用能助眠，长期服用反而可能加重失眠此外，手机电脑蓝光会抑制褪黑素分泌，建议睡前半小时远离手机，电脑，养成良好睡眠习惯，比服用褪黑素更有效

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