【微镜头】

@伟仔Azael：离开家之前称了体重，79.7公斤，记得上一次称的时候还是69公斤的。速减的结果往往是反弹，还是要健康减肥。肥胖的根源是新陈代谢慢了，与其挨饿，不如想办法加速新陈代谢。

@中都神鹰：经过8天的运动锻炼，终于功夫不负有心人，竟然把春节假期里大吃大喝“发的福” 卸掉了。而且在原有体重的基础上 又减掉了1公斤，共减去体重2~3公斤。掩饰不住内心的喜悦，强烈向乡亲们推荐运动减肥法，既锻炼了身体，又收获了健康快乐，三全其美啊。

@公西晟棋：运动减肥诀窍：①十二分钟的自由泳，可消耗836大卡热量；②每日1万步的行走能保持体型不反弹；③拉伸运动，一次坚持7秒效果最好；④慢跑20分钟以上；⑤5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲；⑥30分钟足底按摩，可有效减少食欲；⑦乘公车时，脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉；⑧吃饭时每口咀嚼20下……

@黛博兰粉丝汇：饭前1～2小时即空腹时进行适度运动，减肥效果会比饭后1～2小时的运动好。空腹时体内糖原的含量比较低，这时锻炼身体会调动更多脂肪来维持需要，容易消耗多余脂肪，减肥效果优于饭后运动。这时宜选强度较低的运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，姐妹们抓紧时间啦。

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