背包族： 肩带越长越伤腰椎

近日，台湾《康健》杂志上指出，提包、背包时要注意以下几点：手提包时，受力垂直向下，手和肩膀基本不会受影响，但需要另外一侧腰部用力，很容易拉伤。因此手提包尽量要轻，重量不要超过体重的10%。

而背包时要缩小腹，放松肩膀，背带离身体越近、越短，背起来就越轻松。如果背包过重，建议把背带缩短，让包尽量靠近身体躯干，高度维持在胸椎和腰椎之间。因为如果背包位置太高，会压迫胸椎；而垂到腰椎以下，则会加重背脊负担。在包内放置物品，将重的东西放在背包最中间，走路时不容易改变身体的姿势。

李娜

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