长期便秘怎么办-长期便秘怎么办?教你解决便秘的方法

常言道：人有三急"内急""性急""心急"。不顾那一急我们没有及时的去抒发它都形成庞大的效果。好比在我们生活中罕见的便秘就是这样，明明想上厕所，蹲在厕所很长时间就是没办法渗出出来，一次两次还能够忍耐，那些终年受便秘侵扰的人却没办法忍耐下去，恨不得下一秒就能够摆脱便秘。说了这么久，那么便秘的症状究竟是什么样的?

1、想排便的意愿比较少，排便的次数也少，之前一天想上一次，或许几天上一次，到目前一个星期，甚至几个星期没有便意。

2、在上厕所的时候排便比较费时费力，用较大的力量才能够将大便排出

3、拉出来的大便比较硬，并且比较干结，上完一次厕所感到还有大便没有排出

4、在排便的时候会伴随肚子痛或许腹部不适的情况

5、有的人还会出现多梦、焦躁、失眠焦炙等症状

那么我们应当如何去处理便秘这个大费事呢?下头是一些小窍门。

1、要留意自己平凡的生活习惯，千万别吃辛辣的食品，别抽烟，少饮酒或许不饮酒。

2、多吃水果蔬菜，多吃粗粮。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等。

3、有便意想上厕所时必定要尽快去上，不能够憋太长时间。

4、晨起空肚喝一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，能够增强通便用处。并且一成天都要多喝水，有益于肠道的光滑。

5、进行恰当的进行体育锤炼，好比仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等有益于肠胃运动，利于排便。

上头都是一些便秘患者应当留意的一些惯例事项，假如自己的便秘比较严重的话，小编还是建议大家到规范的专科医院的做有关的检讨和医治，这样免得延误病情医治的最好时间。通过手术或许药物达到完全治愈便秘的效果。倘若你还有什么要询问的问题，能够随时在线询问兰州医博肛肠医院专家主任，假如便利的话也可直接到医院与专家一对一的进行免费询问。兰州医博肛肠医院具体地址：兰州市七里河区西津东路282号小西湖站(义乌商贸城斜对面），最后祝愿您有一个优越的体格和幸福圆满的生活。

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