焦虑症来袭 潘刚来支招

焦虑是大家在日常生活中很正常的一种情绪，可是当这种情绪持续的时间过长的时候，就得注意是否患上了焦虑症。但至于是否真的患上焦虑症，或者说判断焦虑症的依据是什么?现在，就让专家潘刚与您一起解读焦虑症的六种症状。

心理学者潘刚提醒，一般焦虑症患者在焦虑症的早期通常伴有多种躯体症状：心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳和呼吸次数加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪，无法胜任。有的患者甚至还伴有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，而且颇为严重和顽固。

除此之外，焦虑症患者还表现在自主神经系统反应性过强，出现莫名其妙的恐惧，精神运动性不安，社会适应性差，不当动作频繁等五个方面。潘刚提醒广大市民，焦虑情绪将不仅影响个人身心，而且直接影响到一个人的行动，甚至会很大程度上影响到个人的日常生活与工作。

但是，焦虑情绪并不是不可以控制的。潘刚表示，市民们可以通过一些简单的措施来缓解焦虑情绪的产生，比如深呼吸，它有助于舒解压力消除焦虑与紧张;其次，可以活动下颚和四肢;最后，当焦虑情绪来袭时，可以反复地告诉自己，“没问题”，“我可以”，“我比别人行”。这样可使人渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使自己的智能反应逐渐表现出来。

最后，潘刚告诉市民，大家可以通过以上六种症状来判断是否患上焦虑症。不过也不用担心真的患上焦虑症，为大家推荐的焦虑症的自我治疗“三步走”方法，也在一定程度上可以缓解焦虑情绪。

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