睡眠充足 能保护心脏

据美国《科学日报》日前报道，保证充足睡眠，对保护心脏、预防心血管疾病大有好处。

荷兰国家公共卫生和环境研究所的研究人员，对6672名男性和7967名女性的生活习惯、健康状况等信息进行了长达12年的跟踪研究，参试者年龄分布在20岁~65岁之间。结果发现，一个人在保证规律运动、饮食健康，并戒烟、不过量饮酒的情况下，患心血管疾病的风险会下降57%，出现其他重大疾病的几率也会减少67%。如果再加入“睡眠充足”这一条，心脏能受到更好的保护，发生心血管疾病的风险可降低65%，重大疾病发生几率也能减少83%以上。

发表在最近出版的《欧洲心脏病防治医学》期刊上的这项研究表示，以往在预防心血管疾病方面，主要强调宣传和呼吁加强运动、戒烟限酒等方面，而人们对睡眠的重视程度不够。事实上，早有研究发现，睡眠时间短、睡眠质量差的人较易出现超重、肥胖、高血压、高血糖等问题，进而增加患心血管疾病的风险。

而本次新研究从正面的角度揭示，除了规律运动、健康饮食、戒烟、不过量饮酒这4种保护因素，睡眠充足也能对心血管起到良好的保护作用，其效果与戒烟可能不相上下。且无论在年轻人还是中老年人中，睡眠的功效同样显著，有必要充分重视。当然，五种好习惯全部做到时，保护心脏的效果最为理想。

方留民

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