晨练结束后别睡回笼觉

很多人有早起晨练或溜宠的习惯，运动后又感困倦疲累，特别是老年人，常选择再睡个回笼觉。可心脏却不喜欢晨练后的回笼觉。

美国《预防》杂志曾发表文章，提醒晨练后应避免再睡回笼觉，这样既影响晨练效果，也不利于心脏健康。运动专家分析，晨练时，心血管、肌肉活动加速，神经系统兴奋性增强，此后再卧床而眠，使含有大量代谢废物，如乳酸和二氧化碳的静脉血淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中，且回心血量减少，致心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。晨练后立刻休息，还易出现精神恍惚、四肢酸痛的现象。

晨练后出现疲劳是一种正常现象。晨练时要把握好运动量、量力而行，早睡早起、保证有充足的睡眠，锻炼前后做好准备运动和整理运动、适当调节一下身体状态，这些小方法都能起到减轻疲劳的作用。如果想睡觉，建议至少一小时之后再睡。

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