如何守护大学生心理健康

最近几年来，大学生的抑郁焦虑情绪时有发生，尤其是在疫情下如何保护学生的心理健康已经成为一个非常紧迫的社会问题

5月25日是全国大学生心理健康日中国教育报特别邀请北京邮电大学心理素质教育中心主任张平，北京师范大学心理健康教育与咨询中心常务副主任宋在微博直播，就大学生心理健康话题与数万网友进行了深入交流

当代大学生的心理困惑大多来自情感困惑。

最近几年来，大学生的心理求助问题趋于情绪化，也就是说‘00后’的心理困惑更多来自情绪困扰宋指出，与最近几年来的心理求助问题相比，不难发现，求助问题已经从人际关系转变为情绪问题

在张平看来，抗压能力差，内卷化严重，父母期望高，情绪调节能力有限，都是大学生心理出现问题的原因。

宋认为，沉迷手机网络游戏是原因之一他们在虚拟空间呆的时间越长，就越不能适应现实生活

同时，他认为学生的心理问题是社会问题的投影如果教育过分强调竞争的作用，可能会导致学生之间的恶性竞争这种教育方式的自我建构，往往是通过与他人的比较来认识自己换句话说，我必须比别人优秀，这样我才能认同自己

家长要学习相关知识，及时发现干预。

孩子的心理问题有哪些表现如何识别孩子的心理异常

一旦父母的控制欲太强，孩子的自主意识缺乏，就特别容易出问题建议家长在青春期或大学期间少说话，多做事张萍说道

直播中，张平分享了心理异常的三种典型表现第一，疼痛的感觉孩子在和父母沟通时，经常会表达自己的痛苦第二，心情的变化一段时间，孩子是不是总是莫名其妙的抑郁，难过，伤心第三，社交功能比如孩子做事是否有动力，兴趣是否下降，是否能正常与同学交流她呼吁家长学习一些心理学相关知识，以便及时发现，尽早干预

如果父母不知道人生的方向在哪里，就没有办法引导孩子宋建议，家长要注重自我成长，提高个人修养同时，他建议家长要及时反思比如当孩子和父母的关系越来越疏远时，要及时反思和改变自己的言行模式，或者寻求专业人士的帮助，让家庭尽快回归正常氛围

心理上出现了问题怎么办张萍建议通过休息放松，学会缓解压力，适当的体育锻炼，规律的作息和睡眠来进行自我调节同时，家长要给孩子更多的鼓励和支持

张平说，当自我调节失败时，家长和孩子要学会放下羞耻心，去医院看病。

多方努力构筑保护屏障

关注青少年心理健康，需要家庭，学校和社会共同承担责任和义务。

国家卫健委发布的《探索抑郁症防治特色服务工作方案》提出，中学和高等学校要开设心理咨询室和心理健康教育课程，配备心理健康教育教师，使心理健康教育成为中学和高等学校全体学生的必修课。

学校是实施心理健康教育的主阵地宋建议，各地高校利用心理健康公共必修课，让学生充分交流，分享，表达自己，满足学生愿意与他人建立联系的心理需求在宣传教育方面，他建议采取受大学生欢迎的方式，比如开设短视频平台同时，他建议学校设立心理援助热线

针对疫情期间大学生心理咨询人数激增的情况，张平建议各地高校加强心理咨询服务平台建设，对有相关需求的学生开展个体心理咨询和团体心理咨询。

网友提问

a:每天晚上不管什么时候躺下，都睡不着我一直在胡思乱想，很痛苦我该怎么办

平:当我们有这些症状时，我们需要注意我们可以通过一些方法来调节我们的睡眠比如睡前泡脚，不喝刺激性饮料，不喝酒另外，要尽量让周围环境平静下来，自己去睡觉

杨洋:我对毕业感到非常困惑作为一名来自非双顶学校的学生，很难找到一份满意的工作我应该继续考研还是找份临时工作

宋:我认为在就业方面，我们应该仰望星空，脚踏实地仰望星空意味着认清自己的精神追求是什么如果你知道自己的精神追求，就很容易知道自己想要什么，然后就可以遵循先生存后发展的原则去找工作我们可以先找一份工作留下来，让我们自己生存下去，然后不要忘记你的主动性思维会朝着我们梦想的方向发展

旺仔:受疫情影响，这学期没回学校，但是自制力差，听不了网上的课我该怎么办

平:首先要保持安静整洁的学习环境，这样才能更好的进入课堂，感觉有点仪式感，不要太随便其次，自律也很重要比如上网络课的时候，把手机收起来其次，要保持良好的作息规律

《中国教育报》2022年5月26日第3版

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